现在小学生都有很多电子产品，而这会导致从小就近视。据悉，小学生视力不良率已达百分之30至百分之50，高中更达到百分之80到90，个别班级“全军覆没”，如何护眼，看下文：

护眼技巧：你一定要知道

一.帮眼睛躲太阳

1.1过强的紫外线会导致角膜损伤，可能造成黄斑病变，加重白内障。

1.2 10点到15点是一天中阳光最强的时段。外出尽量戴太阳镜。

1.3 灰色，茶色，棕色的镜片防紫外线功能最强，其次为绿色，最次为蓝色，粉色，粉红色。

1.4颜色深的镜片不一定好，如果没有防紫外线功能，深色镜片会让更多紫外线进入眼中。

二.冷热交替敷眼

2.1早晚各话5至10分钟热敷眼睛。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。如果眼睛出现浮肿，干痒，疲劳等症状，可以冷敷再热敷。

2.2当眼睛有了急性炎症时，如麦粒肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解作用。

2.3热敷更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10到10分钟能有所改善。

2.4一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能缓解干眼症的不适。

三.电脑屏幕比眼睛低

3.1常用电脑的人，电脑屏幕最好15寸以上，眼睛和屏幕之间的距离，应该是屏幕对角线长度的3到5倍。

3.2看完一页文字再向下滚动；边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，不让眼睛换回焦距。

3.3平板电脑越小，对眼睛的伤害越大；液晶屏亮度大，对眼睛的刺激越厉害。

3.4看小屏幕不超过1小时，尤其是手机，且亮度不能过暗。

四 间隔45分钟往远看

4.1人的眼球就像照相机镜头，近视是因为镜头调节的灵敏度下降了。

4.2好的镜头要不停地前拉，后来，好的眼睛也要不停地远看，近看，保持肌肉的弹性。

4.3研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟，中学生为40分钟，大学生和成人为45分钟。到了这些时间，要调解下眼睛焦距。

4.4接电话时起身远眺；在离办公室教员的地方放一盆绿色植物或一张家人照片，“诱惑”自己往远处看。

五 “睁一只眼闭一只眼”自测

5.1经常睁一只眼，闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常。

5.2走在路上可以看看远处的电线杆是不是直的，如果看它是弯曲的，说明眼睛可能出现了黄斑病变。

5.3老人一旦发现远处的东西看不清，且颜色发黄，灰暗，可能是白内障的早期表现。

六 少吃甜食多咀嚼

6.1人体血糖升高，会降低液体渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，导致近视。

6.2对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少，造成眼球外壁巩膜弹力降低，形成近视。

6.3喜欢吃软的食物的人视力会降低，因为咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节，因此可多吃耐咀嚼食物。

七 晚上看书开两盏灯

窗前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

八 每天眨眼300百下

每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜，泪膜有清洁，保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变。一般每天眨眼最少300次。另外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛很舒服。

3个“小动作”，远离近视

1.温水洗眼，倒入40到50摄氏度的温水，在水中睁开眼睛，眼球上下左右各移动10次，再顺时针，逆时针各旋转10次。一周一次即可。

2.脚趾抓地，脚趾部位有足阴经和足阳经的起止穴，按节拍脚趾抓地能刺激穴位，疏通经络，调和气血。

3.常按揉耳垂，耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，刺激该穴位，可以明目养目。

    3类黄金护眼食物

  1.胡萝卜，胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，且易被人体吸收。

  2.猪肝，羊肝，维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝，且易被人体吸收。

  3.西兰花，蓝莓，大樱桃，所含花青素有强氧化性，增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。

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